ラジオ大阪カルチャーサロン

年齢、出産などで歪んだ骨盤をそのままにしておくと下半身太り、O脚、猫背、腰痛など体の不調には骨格の歪みも大きく関係しています。有名女優やモデルが実践して大人気！体の中心で骨格を支えつつ、女性らしい柔らかさを残した美ボディをあなたも手にいれましょう！（昼クラスは未就学児の同伴もできます。）

●体験日：9月21日（火）19:00～、9月30日（木）11:00～
●体験料：1,050円
●持ち物：上履き用靴

※インスパイリングとは・・・スターダストプロモーション　パーソナルトレーナーMicacoプロデュース。体の内側を刺激し、鍛えることによって、体の中心で骨格を支えつつ、表面は女性らしい柔らかさを残したボディを作る。骨盤を望ましい形と位置に戻し、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体になります。

笑いヨガは笑いとヨガの呼吸法を一緒にした、どなたにでも簡単にできる健康法です。笑うことで心も体もリフレッシュ！また気功の動作も取り入れ自然治癒力もアップ。笑うというエクササイズに是非チャレンジしてみませんか？

●体験日：9月27日（月）
●体験料：1,050円

10分で100kcalも消費できるというダイエットにとても効果がある｢HOOPエクササイズ｣。テレビのダイエットチャレンジ番組でも取り上げられその楽しさと効果から話題になっています。インナーマッスルが鍛えられ、脂肪燃焼や基礎代謝が促進されて痩せやすい体質になると言われています。また普段使わない筋肉が持ち上げられてウエストにくびれを作るには最適のエクササイズです。正しい基本の回し方からレッスンしますので初めての方、回せない方でも大丈夫！

（フープはレンタルします。）

●体験日：9月15日（水）18:45～、9月22日（水）10:30～
●体験料：1,050円

骨盤バランスを整えるとボディラインが変わる！今注目されているダイエット運動の一つ「骨盤ヨガ」で美しい姿勢とメリハリボディを目指しませんか？健康増進やリラックスだけでなく高いシェイプアップ効果で、心も体もキレイになるヨガ。骨盤の安定は、血行や代謝を促し、特に下半身を引き締め、O脚、腰痛や肩こり、冷えやムクミ、ストレスを緩和します。初心者や中高年の方にも無理なく歪みをとりながら骨格を支えるインナーマッスルを強化していきます。

●体験日：9月4、18日（土）
●体験料：1,050円
●持ち物：タオル

女性の魅力を際立たせるベリーダンスをダンスや運動が全く初めての方でもリズムにのって楽しく踊れるようにレッスンします。お腹まわりを中心に体を動かすことで健康に、より女性らしいからだ作りにも効果的。年齢に関係なく始められるやさしいクラスです。

●体験日：9月4、18日（土）
●体験料：1,050円

フラメンコは年齢に関係なくどなたでも楽しめる舞踊です。踊る為の姿勢や腕の動き、ステップなど基礎を中心に楽しく身につけることでバランスの取れた美しいスタイルを印象づけることができます。ストレスを解消しながら健やかな美しさを得られるフラメンコ、是非一緒に楽しみましょう！1クールの仕上げはギタリストによる生演奏で、よりフラメンコに親しんで頂くクラスです。

Las patataホームページ　http://laspatata.net

●体験日：9月4、18日（土）10:00～、9月29日（水）19:00～
●体験料：1,050円
●持ち物：上履き用靴（あればかかとの太いもの）

創美新舞踊大内流は、古典舞踊の伝統を守りながら、演歌歌謡にやさしく振りつけ、やさしく気軽に楽しく、馴染みのメロディーに合わせ、どなたでも踊れるように工夫されています。又踊る事には現代病であるストレス解消や老化防止に抜群の効果を発揮します。

●体験日：9月6、13、27日（月）13:00～

●体験料：1050円

フラは手話のような独特の手の動きとステップで表現するハワイの伝統的な踊りです。年齢に関係なくどなたでも楽しんでいただけるよう丁寧に指導。優雅に微笑みながら踊れば心も体もリラックスできます。まずは一緒に身体を動かしてみましょう。（３ヶ月に一度500円程度教材費必要）

●体験日＝9月6、27日（月）18:30～、　9月8、15、22日（水）11:00～
●体験料＝1,050円
●持ち物＝（あれば）フレアースカート

ダンスに必要なリズム感や体の使い方を身につけ、基本の立ちステップ・床でのステップ（フットワーク）から背中などで回るアクロバティックな技術まで、日本はもとより世界中で活躍中の女性ダンサーが老若男女問わず誰にでも楽しめるダンスだよ！と証明します☆

君も今日からB-BOY/B-GIRLだ！

●体験日：9月1、8、15、29日18:40～

●体験料：1050円

●持ち物：上履き用靴

心と体の調和を目指し、体のコンディションを整える、ヨガのポーズ。基本的なヨガのポーズを知り体のひずみを直す事で、呼吸力を強くし、ストレス･肩こり･腰痛を緩和していく事が望めます。リラックスしたい方にお勧めの講座です。

●体験日：9月7、14、21、28日（火）18:30～
●体験料：1050円　

●持ち物：タオル

英国式（Royal Academy of Dance）メソッドに基づき、ゆっくりと自分のからだに向き合うことのできるクラスです。バレエを基礎に体を柔らかくし、バランスの良い姿勢を保つことにより、運動不足の解消、健康と美容への効果も期待できます。あなたもクラシックバレエを通じて、バレリーナのプロポーションとエレガントな姿勢を身につけませんか？高校生以上を対象とし、フロアレッスン、バーレッスンと基礎からはじめていきます。

●体験日：9月7、21日（火）13:30～、9月3、17日（金）19:15～
●体験料：1050円　●持ち物：上履き用靴

世界のセレブ達に人気の本場アメリカのピラティスをあなたに！呼吸を意識して体を動かし、心と体のバランスを高めます。腰痛の解消、おなか周りのサイズダウン、体のコア（見えない筋肉）を強くしてしなやかで引き締まったボディ作りなどエクササイズの切り札として人気上昇中。簡単なエクササイズ中心なので、年齢に関係なく行えます。
●体験日：9月7、14、21、28日（火）11:00～

　　　　　　　9月2、9、16、30日（木）19:00～
●体験料：1,050円
●持ち物：タオル

これから出産を控える妊婦さんの体調を整え、心の安定をもたらすマタニティヨガ。呼吸を整え、アーサナ（ストレッチ）を行うことでむくみや腰痛などのからだの不調が緩和され、分娩に必要な筋肉も作れます。ママがリラックスすることでお腹の赤ちゃんにも良い影響を与えます。

出産月にあわせて1ヶ月単位でお申込できます。
●体験日：9月10、24日（金）
●体験料：1,050円　　●持ち物：バスタオル